ダイエット食品でドリンクやペースト状のものの場合は当てはまりませんが、昔から、物をよく噛んで食べたほうが健康的だと言われますよね。
これは、ダイエットにも関係しています。ゆっくり食べることにより満腹中枢が刺激され、少量でも満腹だと感じることが出来るからです。

具体的にどれだけ噛めばよいのか？

では、具体的にいったいどれくらい噛めばいいの？と思いますよね。
一般的な理想の目安は、ご飯ひと口につき、約200回噛む事だと言われています。
200回というのは、かなり多いと感じるはずです。実際疲れます。

 

ひと口200回噛んでいた場合、ご飯を食べ終えるのに
1時間近くかかってしまう計算になります。
現実的な回数ではないですよね～。

 

短期間で痩せるためならそこまでしても良いと思いますが。

普段自分が噛んでいる回数の3倍を目安にしてみよう。

200回も噛むのは辛いです。私も辛い。

 

なので、まずは自分が普段どれくらい噛んでいるのかをチェックしてみましょう。
そして、その普段の回数の3倍を目標にしてみます。

 

とはいえ急いで噛んでもあまり意味がないので、
1秒に2回を目安にしましょう。

 

たくさん噛むことで体脂肪を分解する成分も分泌されるので、
特に短期間で痩せることを目標にしている人は、毎食、
しっかり噛むほどダイエット効果が高まります。

 

ただ、聞いた話では早食いの人は気をつけないと、
食べ終わってから早食いしてしまったことに気付くこともあるそうですね。
そうならないように、自分自分でもいろいろな工夫をしてみましょう。

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