なぜ毎日体重を測るだけでダイエットになるのか？

数年前に流行った「測るだけダイエット」と呼ばれるダイエット方法はご存じでしょうか。

自分の体重と向き合い、正しく理解するために、
体重グラフを毎日つけるというダイエット方法です。

正しく理解するというと難しく聞こえますが、要は
「どういう食生活をしたら次の日に体重が増えたか分かる。」
そして次からは注意するようになる。
でそれを繰り返していけば自然と痩せていくというダイエット方法。

測るだけダイエットの最大の魅力は適当さにあり！

この毎日体重を測る方法の素敵なところは、
カロリーの計算が不要だという事。

前日の行動を体重の増減で振り返るだけなので、
「あれ食べたから太ったんだ～～」という反省をして次の教訓にします。

そもそも人によって普段の消費カロリーは違うので、
ひとまとめに食事は何キロカロリーとはいえないはずですよね？

その点この毎日体重をチェックして反省していくという
ダイエット方法は非常にシンプルで私も好きです♪

体重は１日に２回測りましょう

体重を測定するのは、1日に2回です。
朝起きてすぐではなく、トイレを済ませた後にしましょう。
2回目は、夕食を食べたあとか、寝る直前のどちらかに統一し、測定します。

通常、夜に測った結果は、朝起きて測った結果よりも増えているのが普通です。
そのため、前日との体重差を比べるためには、朝に測定した結果を参考にするといいでしょう。

朝の結果と夜の結果を比べることにより、
その日どれだけ食べたかなども考えることが出来ますよね。

具体的にどれだけ噛めばよいのか？

では、具体的にいったいどれくらい噛めばいいの？と思いますよね。
一般的な理想の目安は、ご飯ひと口につき、約200回噛む事だと言われています。
200回というのは、かなり多いと感じるはずです。実際疲れます。

ひと口200回噛んでいた場合、ご飯を食べ終えるのに
1時間近くかかってしまう計算になります。
現実的な回数ではないですよね～。

短期間で痩せるためならそこまでしても良いと思いますが。

普段自分が噛んでいる回数の3倍を目安にしてみよう。

200回も噛むのは辛いです。私も辛い。

なので、まずは自分が普段どれくらい噛んでいるのかをチェックしてみましょう。
そして、その普段の回数の3倍を目標にしてみます。

とはいえ急いで噛んでもあまり意味がないので、
1秒に2回を目安にしましょう。

たくさん噛むことで体脂肪を分解する成分も分泌されるので、
特に短期間で痩せることを目標にしている人は、毎食、
しっかり噛むほどダイエット効果が高まります。

ただ、聞いた話では早食いの人は気をつけないと、
食べ終わってから早食いしてしまったことに気付くこともあるそうですね。
そうならないように、自分自分でもいろいろな工夫をしてみましょう。

酵素食品の種類

この酵素食品には色々な種類があります。
市販されているものでは、

• 液体状
• 粉末状
• 錠剤
• カプセル状
• ペースト状
• ゼリー状

などが販売されていますね。

液状のドリンクタイプ

一番売れているのは液体状のドリンクタイプ。
このタイプは大抵、野菜や果物をはじめとする色々な原料を用い、
これに糖をプラスし、自然発酵させて作ります。

原料にはビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているので、
これらが酵素のパワーを十分にサポートしてくれるんです。

ビタミンやミネラルは酵素と共に摂取することが進められるのも、
そうすることにより酵素との相乗効果が生まれ、
よりダイエット効果が期待できるからです。

粉末状のサプリメントタイプ

粉末状のタイプは、主に酵素サプリメントとして市販されています。
一気に乾燥させることで酵素を睡眠状態にし成分を閉じ込め、
体内で改めて活性化させることによって、酵素のパワーを最大限に発揮させます。

液状と比べると保存が容易なだけでなく、飲みにくさを感じません。

ｄ酵素ドリンクの味がダメという方も結構いるんですよね。
粉末状のタイプは錠剤やカプセル状にした種類がたくさん出回っています。

ペースト状の濃縮タイプ

それから、液体状と粉末状のタイプの中間として
位置付けられているのがペースト状の濃縮タイプとなります。

ペースト状にする事で高濃度の酵素を効率的に摂取することが可能！
ただ濃縮な分コストが高めなので結構高級な酵素食品です。

また、ゼリー状の酵素食品は酵素が摂取できるだけでなく
味も良いとして評判が良いですね～。

このように多種多様な酵素食品が存在しますが、
最も飲みやすく継続しやすいタイプをチョイスするようにしましょう。

とにかく継続することが一番大切ですよね！

紅酢とは？

紅酢とは、ざくろやブルーベリーを熟成させて作られた酢で、
韓国では5人に1人の女性が飲んでいると言われているの。

料理に使うお酢と違い、飲むことを意識して作られた酢と言えますね。
でも酢ですので、紅酢はダイエットドリンクにも適した商品とも言えますね。

お酢よりも飲み易い

紅酢の特徴として飲みやすいようにと甘味がつけられていますが、
これはオリゴ糖でつけた甘味です。

なので砂糖などの、ダイエットをしている人にとって天敵となる成分は含まれていません。

紅酢がダイエット食品として適しているワケ!?

紅酢がダイエットに効果的と言われる理由の一つは、アミノ酸が含まれていること。
アミノ酸はダイエットサプリメントでも有名な成分ですよね。
ダイエット中の運動をする際に脂肪燃焼を手助けしてくれます。

アミノ酸を摂るだけではダイエットに直結しませんが、
運動も積極的に取り入れている人はぜひ取り入れたいですね。

他にも女性のための成分が豊富

また、ヒアルロン酸やコラーゲン、食物繊維といった
女性の体にうれしい成分が沢山含まれていますので、
健康的なダイエットが続けられるというのも魅力。

紅酢のオススメな飲み方

日本で販売されている紅酢の種類は、主にざくろやブルーベリーの味が中心です。
だいたい紅酢1に対して3から5の割合の量のお湯で割ってホット酢にして飲むと
ホット酢ドリンクダイエットとして活躍してくれます！